Kegel módszer a pénisz megnagyobbítására: gyakorlatok, tippek

pénisznagyobbító gyakorlatokA kutatások szerint

a Kegel-gyakorlatok nemcsak javítják az erekciót, de lehetővé teszik a pénisz méretének növelését is.

Maga a technika nem fog sok időt igénybe venni, és még nem igényel pénzügyi kiadásokat, ezért az erősebbik nem kétségtelenül gyakorolni fogja ezt a technikát. Néhány férfi azonban még mindig nem hajlandó elvégezni a gyakorlatokat, mivel kézzelfogható eredmény nem ér el hamar. Habár a hatékonyságra vonatkozó első következtetések három hét múlva vonhatók le, a nagyobb sikerhez gyakran több hónap, sőt hat hónap is szükséges.

Ha nem tér le erről a hosszú útról, mindenki a korai magömlés, a gyenge erekció és a nem megfelelő péniszméret problémáira vár.

Milyen előnyei vannak a Kegel-gyakorlatoknak a férfiak számára

Ha egy kicsit elmélyül a történelemben, akkor tudnia kell, hogy a testedzési rendszert eredetileg a nők számára a múlt század közepén fejlesztette ki Arnold Kegel nőgyógyász. Mindenekelőtt az urogenitális rendszer működésének megsértése elleni küzdelemre ajánlották őket. Kiderült azonban, hogy a gyakorlatsor az emberiség erős felének képviselői számára is megfelelő. A medencefenék izmainak megerősítését célzó Kegel-technika jelentős előrelépést tett azoknál, akik lassú erekcióval szembesülnek. Ugyanakkor a férfiak péniszének paramétereinek növekedését figyelték meg, mivel az időszakos képzés pozitív hatással volt a vérkeringés és a pénisz véráramlásának folyamataira.

A modern kutatások kimutatták, hogy négyből három férfi részesül a merevedési zavarok kezelésére szolgáló Kegel-gyakorlatokban. Egy másik fontos felfedezés az volt, hogy ez a nőgyógyász technika csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Gyakrabban az onkológiai betegségek közül az erősebb nem csak a tüdőráknál található meg, ezért figyelnie kell erre a tényre. De senki számára nem titok, hogy az életkor előrehaladtával a reprezentatív mirigy működésével kapcsolatos problémák csak fokozódnak, ami befolyásolja a szexuális élet minőségét. Ezért fontos, legalábbis megelőző célokból, fenntartani a medencefenék izmainak egészségét.

A Kegel-gyakorlatok másik jó tulajdonsága, hogy segítenek a vizeletinkontinenciában szenvedő embereknek. A több hónapja edző férfiak véleménye szerint a nemrégiben befejezett vizelési folyamat után kevésbé valószínű, hogy vizeletcseppek szivárognak a péniszből. Ne felejtsük el, hogy a gyakorlatsor nemcsak ennek vagy annak a problémának a megszabadulására, hanem azok megelőzésére is irányul. Ezért jobb, ha még egyszer biztonságosan játszunk szexuális egészségének erősítésével, mintsem kezeljük a felmerült problémát egy az egyben.

Hogyan végezzük el a Kegel-gyakorlatokat a pénisz megnagyobbodásáért

kegel gyakorlatok a pénisz megnagyobbodásához

A gyakorlatok megkezdése előtt éreznie kell a szükséges kismedencei izmokat. Ehhez ajánlott elkezdeni a vizelést és késleltetni a folyamatot. A megállás a szükséges izmoknak köszönhető. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban érezzék őket, ujjakat (index és középső) helyeznek a perineális területre (a végbélnyílás és a herezacskó között). Egy ilyen manipuláció lehetővé teszi, hogy érezze a medence izmainak munkáját, amelyet meg kell feszíteni és ellazítani kell a Kegel-gyakorlatok során. Amikor ezt a pubococcygealis izmot összenyomják, a herék és a pénisz kissé elmozdulnak. Ez a kép jól látható a tükör előtt, elképzelve, hogy a vizelési folyamatot szándékosan megszakítják.

Ha nincsenek kétségek a pubococcygealis izom munkájával kapcsolatban, nyugodtan elkezdheti a gyakorlást. Meg kell érteni, hogy ennek a technikának a sikere közvetlenül azon kismedencei izmok részvételétől függ, amelyek részt vesznek a vizelés leállításának folyamatában.

Az 1. gyakorlata vizelés néhány másodpercre történő leállítása. A vizelet áramlásának megállítása nemcsak a medencefenék izmainak megerősítését teszi lehetővé, hanem rendszeresen emlékeztet a helyükre is, ami pozitív hatással van a belső érzékenységre. Legalább három megszakítást ajánlott elvégezni egy vizelés során. Ez a gyakorlat nem képes túlterhelést okozni, ezért ajánlott naponta elvégezni. De nem szabad ezt a manipulációt igénybe vennie minden alkalommal, amikor WC-re megy, ami csökkenti a hólyag funkcionalitásának megzavarásának kockázatát.

A 2. gyakorlata medencefenék izmainak összehúzódásából áll. Először meg kell erőltetnie őket néhány másodpercig, utána pihennie kell. Napközben elegendő csak három megközelítést végrehajtani (egy reggel, ebédidőben és este) a 15-20 gyakorlatból # 2. Minden ilyen megközelítés legfeljebb két percet vesz igénybe. Fontos megbizonyosodni arról, hogy a farizom, a csípő és a has enyhült az edzés során. Ellenkező esetben más izmok is érintettek lehetnek, ami csökkenti a Kegel-technika hatékonyságát. Eleinte a 2. gyakorlatot ülve vagy fekve is elvégezhetjük, ujjait a perineumon tartva, ami megkönnyíti a medenceizmok munkájának érzését. Ha edzés előtt guggol, akkor meg tudja fárasztani a hasizmat és a lábakat, ami lehetővé teszi, hogy ráhangolódjon a szükséges hullámra.

A

3. gyakorlatelsősorban azoknak a férfiaknak hasznos, akik erős kismedencei izmokkal rendelkeznek. A sikeres és eredményes megvalósítás érdekében igénybe veszik az 1. és 2. gyakorlatok egy hónapos használata után. A következőkből áll. 5 másodpercen belül összehúzza a medencefenék izmait, majd ugyanabban az ideig ebben az állapotban tartja, majd további 5 másodpercig simán ellazulunk. Ennek eredményeként egy ilyen gyakorlat 15 másodpercet vesz igénybe. Fokozatosan növelje az ismétlések számát.

A

4. gyakorlatcélja azoknak a férfiaknak az állóképessége edzése, akik több mint egy hónapja sportolnak. Meghúzzuk a medencefenék izmait 30-60 másodpercig. Ezután lazítson és tartson egy rövid szünetet. Javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot legfeljebb háromszor ismételje meg.

hogyan kell elvégezni a pénisznövelő gyakorlatokatAz

# 5. gyakorlataz erekció fokozására irányul. Szükséges a medencefenék izomzatának 30-szoros összehúzódása egy felálló hímvesszővel. A kegels végrehajtása során a pénisz felemelkedik. Ennek során bonyolíthatja a gyakorlatot az izom összehúzódásának időtartamának növelésével. A képzettebbek számára ajánlott egy kis törülközőt használni, amelyet a felálló pénisz fölé akasztanak. A medencefenék izmainak összehúzódása során meg kell próbálni felemelni a péniszt.

Fontos azt is elfelejteni, hogy a kismedencei izmoknak pihenniük kell, ezért hetente 3-4 alkalommal végeznek edzéseket. Összességében napi 15-20 percet nem igénybe vehet az edzés, és az első eredmények 3-6 héten belül érezhetők lesznek. Mivel a hatás nem villámgyors, sok férfi nem hajlandó használni a Kegel-technikát. Az eredmények eléréséhez azonban időre és rendkívüli akaraterőre van szükség.

A Kegel technika előnyei és hátrányai

Előnyök:

  • a javult vérkeringés miatt a pénisz paramétereinek növekedése következik be;
  • A medencefenék izmainak
  • edzése lehetővé teszi az ejakuláció időtartamának szabályozását;
  • A
  • erekció kővé válik, szöge nő;
  • ez a technika a merevedési zavar megelőzését jelenti;
  • csökken a reprezentatív mirigy betegségei kialakulásának kockázata;
  • megszabadul a szivárgástól, miután WC-re ment.

Hátrányok:

  • ellenjavallt a technika elvégzése a kismedencei területen fellépő gyulladásos folyamatok, az erekkel kapcsolatos problémák jelenléte esetén;
  • Az 1. számú túlzott testmozgás károsíthatja a hólyag működését, kiválthatja a vizelet stagnálását;
  • a pénisz paramétereinek növekedése csak a vérkeringés javításával következik be, így enyhe megnyúlás és megvastagodás érhető el.